aber mein problem ist auch eher, dass ich zuviel und nicht zuwenig hornhaut habe. also die ansammlung von hornahut an den weicheren hautpartien der hände schmerzt…

die Creme ist der Super Tip! Damit haben die Hände zwei Wochen El Chorro Klettern ohne Probleme überstanden!
Auch bei Sonnenbrand kann man die Creme empfehlen

Schöne Grüße,
Andi

Gruaß Polli

je nachdem, was dein Problem ist…

Wenn du dünne, schmerzhafte Haut bzw. zu wenig Hornhaut hast, dann Calendumed Creme.
Ist deine Haut zwar regeneriert und du willst bouldern gehen zB. Urlaub, also vieeel bouldern, dann nimm vorsichtig Antihydral. Aber lediglich auf die Fingerspitzen! Nachts kannst du dann ja mit Calendumed versuchen neue Haut zu “züchten”

… also im Zweifelsfall: BEIDE, aber nicht gleichzeitig

Gruß,

Marc

Du hast natürlich völlig recht, daß man Griffe nur so fest greifen soll, wie es tatsächlich notwendig ist, damit die Kraft bis oben hin reicht – so klettere ich auch immer im Fels.
Allerdings ist Plastik Training und der Hauptsinn des Trainings besteht ja darin Kraft zu verschwenden

Wenn du häufiger Bouldern gehst, solltest du sowieso so früh wie möglich anfangen dir deine eigenen Boulder zu definieren. Damit kannst du immer an deinem
- genau in diesem Moment möglichen – Leistungslimit trainieren und deine Trainingsfortschritte in punkto Technik, Routenlesen, Taktik werden sehr schnell explodieren.
Am meisten Spaß macht das in einer Gruppe und ist besonders sinnvoll, wenn jeder einen Boulder komplett definiert und der nächste Boulder dann von jemand anderem definiert wird.
So könnt ihr gegenseitig eure Stärken übertragen und gleichzeitig werden eure Schwächen austrainiert. Alleine das Zugucken ist oftmals schon ein super Training und zu Unrecht unterschätzt.

Viel Spaß beim Training!

Danke für die Antwort! Durch deine Aussagen ist mir jetzt ein Licht aufgegangen. Die Halle in der ich unter der Woche am öftersten klettere(bouldere) ist der Boulderraum unseres DAVs und dort sind eigentlich alle interessanten Probleme mehr oder weniger überhängend und erfordern bei meinem Können noch große Griffe und Henkel. An der Vertikalen ist nichts gutes geschraubt, die lass ich aus. Ausserdem “schlingere” ich warscheinlich, weil ich mal gehört hab man soll die Griffe nur so stark greifen, wie man sie gerade braucht um Kraft zu sparen. Ist da was dran?
Ich reiß mir immer nur Fetzen weg oder Flapper in den beiden ersten Fingergliedern, die Fingerspitzen sind immer heile. Also macht alles Sinn, was du sagst. Ich bin mir sicher deine Tipps werden mein Problem lösen.

vielen Dank für dein Lob!

wg. deiner Haut:
Wenn bei dir die Fingerspitzen leiden, dann kannst du mit Calendumed Creme versuchen über Nacht wieder etwas nachzuzüchten.
Wenn du dir oft richtige Fetzen reißt, dann tippe ich auf zu große Griffe, bzw. mangelden Fingerstrom. Dadurch schlingerst du auf den Griffen, quetscht dir das Fleisch
und mit Pech holst du dir dann auch noch nen Flapper. Wenn du mal eine zeitlang versucht richtig präzise zu Greifen, also so wenig schlingern, wie es nur geht, trainierst du
Fingerstrom, Körperspannung und Präzision gleichzeitig zum Schonen der Haut.
Bepanthen ist bestimmt schädlich. Wenn du weiche Haut hast, dann ist Fett quasi wie Gift, da es die Haut noch weicher macht und diese noch schneller reisst.

Heile erstmal deine Wunden aus, bis die Haut wieder völlig intakt ist – zur Unterstützung kannst du ruhig Bepanthen benutzen, lass es aber mindestens 2 Tage vor dem nächsten Klettern weg!
Chalke ständig – durch das Chalk trocknet deine Haut aus und wird robuster. Antihydral auf keinen Fall auf die wunde Haut auftragen. Calendumed Creme nicht in offene Wunden!
versuch an kleineren Griffen zu klettern, auch große Henkel lassen sich meistens als Leiste (auf der Henkelkante) greifen. Versuch das halt so zu variieren,
daß nicht ständig die Kellen passiv an deiner Haut zerren.

Letztendlich ist es wirklich schwer dir DEN Tipp zu geben, da ich ja nicht weiß, wie genau du kletterst und sowieso jede Haut unterschiedlich ist.
Viele Leute in meinen Hallen zerren und schlackern oft an großen Griffen und langen Armen – das ist definitiv schlecht. Sowohl für die Haut, als auch sonst für nahezu alle Bandstrukturen usw.

Schraub mal deinen Umfang etwas runter – Qualität statt Quantität. Lieber härter, kontrolliert trainieren, als auf Biegen und Brechen doch noch diese oder jene Route schaffen.

Hoffe ich konnte dir etwas helfen und DEINE Kombination aus meinen Anregungen löst dein Problem.

Schöne Grüße aus Wiesbaden,

Marc

ich bin aufmerksamer Leser deines Blogs. Gefällt mir sehr gut, mach weiter so!

Zu meiner Frage. Ich klettere derzeit nur Halle, aber ziemlich oft 3-4 mal in der Woche. Meine Hände reissen die ganze Zeit auf und bis zum nächsten mal Klettern bleibt oft wenig Zeit für die Regeneration. Ich benutze Bepanthen. Antihydral hab ich auch, aber ich wende es fast nie an, weil die Haut eh immer offen ist. Haste vielleicht irgendwelche Tipps?

danke für den Tip!
Gestern schon erste Erfolge gehabt – hilft echt gut die Creme!!
War mit 2 Jungs unterwegs, wo ich meist vor Ihnen wegen fehlender Haut aufhören muß – gestern wars andersrum, und dass obwohl ich in meinem Projekt gearbeitet habe, und ie nur “Plaisirklettern” waren….

Fazit: Calendumed ist sehr zu empfehlen!!

ciao
Gerhard

ich mache es meistens so:
Vor dem Bouldertrip 2-3 Tage Antihydral auf die Finger und ab dann Calendumed Creme drauf. Je nachdem, wie du auf Antihydral reagierst auch kürzer benutzen – ist deine Haut erst richtig verhornt, kannste nix mehr bouldern, weil die Haut zu glatt wird. Musst halt deine eigene Variante finden.

Im Zweifelsfalle reicht auch einfach nur Calendumed Creme und vor allem ist das bestimmt gesünder als Antihydral.

Viele Grüße,

Marc

vielen Dank
Gerhard

danke für den Tipp